Meditação para vestibulandos: como meditar ajuda a focar na reta final.
Faltando 15 dias para o ENEM, prática pode ser aliada importante
Para os vestibulandos, a contagem regressiva para o ENEM já começou. Faltam 15 dias para o primeiro final de semana da prova e, à medida que a data se aproxima, é normal que a ansiedade aumente. Como explica a psicóloga do Zen App, Débora Vilela, trata-se de uma reação natural e adaptativa que prevê possíveis eventos desagradáveis como ir mal na prova, não entrar na faculdade ou decepcionar os pais, por exemplo.
Acontece que, quando não controlada, essa ansiedade pode tirar o foco e atrapalhar o ritmo de estudos na reta final. Neste sentido, um dos conselhos da profissional é inserir a meditação na rotina.
“O meditar ajuda a estimular maior clareza mental, principalmente através do aumento da oxigenação cerebral”, comenta a professora de meditação Veridiana Julião.
Ainda de acordo com ela, a prática pode fazer parte da rotina em qualquer momento do dia. Mas, a sugestão é escolher uma guiança mais focada focada em respiração e presença, para aumentar o foco; durante os estudos fazer uma pausa para relaxar a mente e, se acaso quiser, ouvir uma meditação para se reconectar e, por fim, buscar uma meditação que leve ao relaxamento profundo antes de deitar.
“Podemos meditar a qualquer hora do dia. Neste caso, o estudante precisa sentir em qual momento há mais necessidade. Se ele perde o sono pensando na prova ou não consegue focar por muitas horas”, comenta a professora do Zen App. “Além disso, é claro, é importante sempre lembrar que a meditação é uma aliada. Mas na reta final é importante fazer o básico bem feito: beber água, se alimentar e respeitar o descansos”, finaliza.
Para os estudantes que desejam começar, a dica final é optar por meditações mais curtas e aumentar o tempo de permanência gradativamente. Durante a prova, inclusive, é possível recorrer às técnicas aprendidas se acaso o nervosismo surgir.
Serviço
Disponível tanto na Play Store quanto na App Store, o Zen App se consolidou ao longo dos últimos 7 anos como o maior app de meditação e bem-estar do Brasil.
Para manter o compromisso de oferecer mais saúde mental de maneira acessível, além das assinaturas (que podem ser feitas diretamente nas lojas de apps) o aplicativo é, atualmente, parceiro de uma série de empresas e atua também como benefício corporativo.
No total, são mais de 8 milhões de downloads e usuários espalhados por 150 países que acessam conteúdos tanto em português quanto em inglês e espanhol. Além das meditações guiadas, os usuários também podem usufruir de conteúdos informativos, sons da natureza, frequências binaurais, mantras, histórias para dormir e outros que ajudarão em diversos momentos e vertentes que impactam diretamente ou indiretamente a saúde mental.
